睡眠质量不好,可能是你的饮食出了错

编辑:东方女性2018-05-16 17:29养生保健
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文章简介:  现代的快节奏工作生活要求人们随时随地保持良好的精神状态迎接挑战,这也就需要高质量的睡眠提供活力。但是有越来越多的人在亚健康状态下产生了各种睡眠问题。造成睡眠不安的因素有很多,其中之一就是你的饮食习

  现代的快节奏工作生活要求人们随时随地保持良好的精神状态迎接挑战,这也就需要高质量的睡眠提供活力。但是有越来越多的人在亚健康状态下产生了各种睡眠问题。造成睡眠不安的因素有很多,其中之一就是你的饮食习惯。下面几种饮食习惯不利于人的睡眠:

睡眠质量不好,可能是你的饮食出了错

  一、摄入过多咖啡因

  适量饮用咖啡可以让头脑清醒,提高工作效率。但是过多的咖啡中含有的黄嘌呤让人兴奋,白天无法消耗的能量在晚上继续发挥作用,令人难以入眠。特别是原本神经衰弱的人尤其不适合饮用咖啡、茶类。

  二、睡前过度饮食

  夜宵或者晚饭吃太饱,都会促进肠胃的活动,让人保持兴奋的精神状态,难以入睡。

  三、过度酗酒

  少量饮酒会让身体放松。过度酗酒虽然也会快速入睡,但是睡眠质量却不高,会导致盗汗、多梦的情况,睡眠程度浅。第二天头痛、精神状态不佳。

  四、饮食高盐

  高盐的饮食习惯会让人感觉口渴,增加不适感,需要起床喝水。会造成睡眠中身体负担加重,严重会引发猝死。

  五、睡前饮水

  睡前大量饮水会导致半夜上厕所,影响睡眠质量。

  我们的人生有三分之一的时间实在睡眠中度过,睡眠质量很大程度上决定了一个人的健康状况。我们也可以通过食疗改善失眠状况。色氨酸有助于镇定和入睡,睡前喝牛奶、蜂蜜可以促进睡眠。日常补充钙质和B族维生素也有助于提高睡眠质量。

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