产后如何瘦肚子 5招产后瑜伽学起来

编辑:东方女性2016-07-21 11:52产后瑜伽
字体:
浏览:336次
文章简介:产后如何瘦肚子 5招产后瑜伽学起来,十月怀胎虽说是辛苦的,但宝宝降临的那一刻妈妈们都完成了一个伟大的使命,也是幸福的。但是幸福的同时也进入了一个重要的时期,那就是产褥期。面对自己垂下的肚皮,肥大的腰身,美妈们瞬间失落感倍增。那么,产后要如何瘦肚子呢?其实只要好好把握产后的时间,练习这5招产后瑜伽,你照样可以美回来!

  十月怀胎虽说是辛苦的,但宝宝降临的那一刻妈妈们都完成了一个伟大的使命,也是幸福的。但是幸福的同时也进入了一个重要的时期,那就是产褥期。面对自己垂下的肚皮,肥大的腰身,美妈们瞬间失落感倍增。那么,产后要如何瘦肚子呢?其实只要好好把握产后的时间,练习这5招产后瑜伽,你照样可以美回来!

产后如何瘦肚子 5招产后瑜伽学起来

  产后如何瘦肚子?

  孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。

  骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”。产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹,但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。 总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!

产后如何瘦肚子 5招产后瑜伽学起来

  产后瘦肚子瑜伽5大招

  基本动作一:月牙弯

  主攻:小腹、臀部、大腿

产后如何瘦肚子 5招产后瑜伽学起来

  双脚并拢站立,脚趾向前,双臂放在两旁。吸气,然后抬起双臂伸过头顶,指尖指向天花板。呼气,同时弯腰向前,双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气,呼气,呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度,膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展,用脚趾骨着地)。吸气,抬起双臂伸过头顶,双眼直视前方。保持动作,然后回到起始姿势,换左腿伸展。