瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用

编辑:东方女性2017-09-14 17:41减肥瑜伽
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文章简介:瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用,瑜伽减肥的错误认知,对于练习瑜伽的人来说需要掌握的瑜伽知识是比较多的,但想通过瑜伽来减肥是比较容易走进一些误区的,小编给大家讲讲瑜伽减肥的错误认知。

【导读】瑜伽减肥的错误认知,对于练习瑜伽的人来说需要掌握的瑜伽知识是比较多的,但想通过瑜伽来减肥是比较容易走进一些误区的,小编给大家讲讲瑜伽减肥的错误认知。

瑜伽减肥的错误认知

1.自己在家练动作

对于瑜伽的初学者来说,自己在家里按照光盘或者书中的教程来练习动作,这样很容易造成练习错误的动作,对于初学者来说是一件有害的事情,当练习者不了解自己的身体状况,以及自身的练习极限时,盲目的练习毫无好处,只会增加自身受伤的机率。

2.跳健身操当热身

众所周知,在运动之前适当的热身对于后续的运动是非常有帮助的,但是也要注重方法,在练习瑜伽的时候,将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这样就是一个错误的方式,当人体进行非常剧烈的运动后,身体会处于亢奋状态,这样是无法进入到冥想状态的。

瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用

3.越激烈越好

其实瑜伽也还需要随着季节而改变的,在寒冷的冬季,人们运动的时间越来越少,而筋骨相对而言就会变得僵硬一些,此时需要的是做一些柔和的瑜伽减肥动作,而那些高难度以及激烈的瑜伽减肥动作已经不适合了,必须要适当的做出一些调整,不然是很容易造成身体上的伤害。

4.只要出汗就好

很多人都会这样认为,其实,瑜伽练习和其它健身运动一样,并不是出汗就好,也不是说出汗了就能减肥,练习瑜伽更加应该注重我们的全身协调性。

瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用

瑜伽减肥的错误认知

如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,那么意味着是一种身体受伤的信号。

5.瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。

就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。

6.瑜伽就是拉伸,就是锻炼身体柔韧性

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。

瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。

瑜伽强调的呼吸法可以帮助我们锻炼心肺活力,可以有效的打开我们的肺部,这样会清除体内的浊气很有帮助,另外,内在的呼吸有效的调节了我们的身体柔韧性,让我们变得更加柔软。

练瑜伽带来的副作用

1.过度拉伸不增高

身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。

遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用

2.个体特殊化受伤

国内的瑜伽10教练正被加速复制,资质良莠不齐,瑜伽的教学可谓一家一个样,从流程到动作无不体现着教练个人的发挥,以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划,而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。

3.脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。

瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用

瑜伽减肥的错误认知

4.颈椎关节会错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。

5.骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。