六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟

编辑:东方女性2016-11-12 09:45瘦身瑜伽
字体:
浏览:296次
文章简介:六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟,大多数要瘦身的人,尤其是女人,都有这样的困惑。那就是该瘦的地方没瘦,不该瘦的地方总掉肉,比方说胸。今天推荐的六式健身瑜伽动作,瘦身塑形每天只需8分钟就能轻松搞定。

  一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈

  1扶墙下压开肩

六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟

  手臂伸直与面部同高,扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸,做8~15次动态动作。

  2侧压腿

六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟

  随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8~15次呼吸。

  3正压腿

六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟

  随呼吸做8~15次动态动作,腰背下压要尽量挺直。

  二、翘臀又展肩性感塑型很轻松

  1跪膝俯卧撑

六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟

  如果力量不够,可以从高处比如桌子开始,逐步向下撑,量力而行。随呼吸做8~15次动态动作。

  2弓箭步蹲

六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟

  随呼吸做8~15次动态动作,体会臀部用力。

  3单腿站伏身手碰地

六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟

  随呼吸做8~15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量,翘臀绝招。