打造紧翘美臀的瑜伽有哪些 紧俏美臀瑜伽动作

编辑:东方女性2017-08-22 14:46瑜伽动作
字体:
浏览:124次
文章简介:打造紧翘美臀的瑜伽有哪些 紧俏美臀瑜伽动作,女人的身材如何,不仅仅看你是不是很瘦,其实臀部是一个重要的审美位置,紧翘美臀是万千女性的追求,那么,如何来打造紧翘美臀呢?让我们一起看看,打造紧翘美臀的瑜伽有哪些
  女人的身材如何,不仅仅看你是不是很瘦,其实臀部是一个重要的审美位置,紧翘美臀是万千女性的追求,那么,如何来打造紧翘美臀呢?让我们一起看看,打造紧翘美臀的瑜伽有哪些。
打造紧翘美臀的瑜伽有哪些 紧俏美臀瑜伽动作
  美臀瑜伽一:
  半蹲动作
  吸气:两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。
  吐气:夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。
打造紧翘美臀的瑜伽有哪些 紧俏美臀瑜伽动作
  美臀瑜伽二:
  蹲起跳
  双脚分开,弯曲膝盖,下压臀部,上身和手臂都伸直;双臂向上伸起,同时用力起跳,落地后恢复蹲姿,12个为一组,中间休息1分钟,共做3组。
 
  美臀瑜伽三:
  侧卧屈抬腿
  侧卧于垫子上,左手撑头,右手在身前支撑,重复抬起、放下右腿的动作20次;随后保持右腿抬起,重复弯曲、伸直右膝盖的动作20次,接下来换另一次重复这个过程。
打造紧翘美臀的瑜伽有哪些 紧俏美臀瑜伽动作
  美臀瑜伽四:
  跪立弯腰
  两膝尽量并拢,身体向后弯,双手向后,双手在脚尖方向停留5秒,再慢慢往上举起,停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
 
  打造美臀的瑜伽,一般都是针对臀部的训练,在训练的过程中,大家要侧重对臀部的力度把握,只有这样才能打造最好的美臀效果。