哺乳期妈妈吃什么水果 五种水果有利于孩子健康发育和视力好

编辑:东方女性2020-04-26 17:21育儿常识
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文章简介:  宝妈从怀孕到生娃后喂奶,在饮食上来说都有很多讲究的哦,怀孕时不能吃过热或过寒的食物,哺乳期时不能吃回奶或过敏的食物等等都是需要注意的。那么,哺乳期女人吃什么水果有利于孩子的视力和健康发育呢?我个觉得以下这些水果都挺好的,不仅营养丰富,而且还吃起来还比较方便。

  宝妈从怀孕到生娃后喂奶,在饮食上来说都有很多讲究的哦,怀孕时不能吃过热或过寒的食物,哺乳期时不能吃回奶或过敏的食物等等都是需要注意的。那么,哺乳期女人吃什么水果有利于孩子的视力和健康发育呢?我个觉得以下这些水果都挺好的,不仅营养丰富,而且还吃起来还比较方便。

  1、西柚

  西柚含有丰富的维生素、碳水化合物以及纤维素,能将低哺乳期宝妈的胆固醇,缓减感冒引起的不适感,还能增强母子的抵抗力,孩子到乳汁后,能促进孩子对钙和铁元素等的吸收,有利于宝宝身体健康。

哺乳期

  2、百香果

  百香果含有人体必需的17种氨基酸、维生素和微量元素等多种有益成分。能安神补脑,开胃消食,还能美容养颜,提高宝宝的抗病能力。孩子吃到后能促进孩子大脑和视力发育,但肠胃不好或者对百香果过敏的宝妈和孩子最好不要吃哦。

哺乳期

  3、草莓

  草莓中含有维生素、钙、镁、磷、铁等营养元素对孩子生长发育有很好的促进作用。所以哺乳期宝妈吃些草莓,营养可以通过乳汁传递给孩子,促进孩子大脑和智力发育,同时可以健脑。

哺乳期

  4、桃子

  桃子热量低水分高,有利于消肿,控制体重。桃子含有维生素C、钾、镁和果胶,能促进铁和钙的吸收,提高睡眠质量,缓减疲劳感,还有增强免疫力、抗衰老的作用。桃子中的果胶有利于肠道蠕动,预防便秘、贫血。孩子吸收后促进视力发育、骨骼生长等。但是吃桃子前一定要把毛洗干净哦。

  5、蓝莓

  蓝莓拥有丰富的b族元素和维生素C,可以促进乳汁分泌,镁、钙、钾等微量元素和氨基酸可以缓减宝妈的疲劳,提高睡眠质量。膳食纤维可以促进排便,花青素可以提高体质免疫力,蓝莓热量不高,还可以预防肥胖。蓝莓中的花青素还可以促进宝宝的视力发育并提升免疫力。

哺乳期

  除了以上几种水果外,还有很多种水果非常适合哺乳期宝妈吃,我就不一一举例了。无论是吃什么水果,宝妈一定要记住适可而止哦,不能暴饮暴食,更不能乱吃,以免伤了自己身体,还影响孩子的发育哦。