孕期的营养食谱大全 简单易学的做法

　　怀孕了，孕期的饮食营养自然是马虎不得，这不仅会影响胎儿的正常发育，而且还关系到了宝宝出生以后的自身体质和脑部智力。我们都知道，在怀孕初期很多东西是妈妈们不能吃的，再加上孕期胃口变差，这样又怎能保证宝宝的正常发育呢?别担心，下面小编就为大家推荐几种孕期营养食谱大全，绝对简单易学，各位准妈妈们赶紧学起来吧!

　　孕妇如何注意自己的饮食

　　1、孕妇禁忌的食品较多，最要禁忌的就是家常做菜的大料，孕妇要以清淡为主。

　　2、油炸食品也要少吃，因为油炸食品作为垃圾食品对孕妇没有好处，有大量的致癌物。

　　3、烟熏食品，如烧烤，腊肉等，因为这些食品里同样含有高致癌物质，并且容易导致婴儿畸形。

　　4、孕期不能喝酒、喝浓茶、咖啡等，会导致孕妇贫血及胎儿发育。

　　5、在忌嘴的同时孕妇可以每天食用一个鸡蛋来保障自己的蛋白质，早餐吃个鸡蛋在搭配蔬菜，简单又有营养。

　　6、喜欢喝牛奶的准妈妈也可以喝一些低脂酸奶，酸奶是富含钙和蛋白质的，同时也有助于你的肠道健康。

　　孕妇早餐食谱

　　特色温拌面

　　本品咸香爽口;含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素，孕妇宜常食，尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。

　　摊鸡蛋

　　烹饪时注意，在鸡蛋倒入锅中后要随手晃动，以防粘着锅底起焦;在锅中形成的圆片要和盘子大小一样。

　　炸鲜奶

　　炸鲜奶营养全，对胎儿发育好，里面白，外面酥脆，不能和豆浆等同食。

　　板栗核桃粥

　　吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。板栗核桃粥，准妈妈们在食用的时候，一次不宜多吃，否则易伤脾胃。