孕妇常常失眠，要如何改善睡眠

　　孕妇在孕期的时候总是会遇到一些比较棘手的问题，失眠就是生活中比较常见的情况，那么你知道孕妇失眠之后，要如何改善睡眠吗?如果你不清楚的话，接下来就让小编来告诉你吧。

　　要点一：营造良好的睡眠环境

　　睡眠环境对于孕妇的睡眠质量是都非常有帮助，而且我们都知道一个好的环境，可以让全身的身心得以释放，而且自己还可以缓解孕期的精神压力，室内环境最好要保持通风的情况，对于光线的话，就要保持柔和的亮度，以免对睡眠造成一定的影响，这样对于失眠有很好的治疗效果。

　　要点二：按时睡觉

　　保证好自己规律的作息时间，养成好的生物钟，到了睡眠的时候自然就会有睡意，而这样可以给孕期的时候保证更好的精神状态，这样是可以及时改善睡眠质量的作用，而且对于肚子中的胎儿也会有比较好的发育空间。

　　要点三：睡前泡脚

　　泡脚可以帮助血液的循环速度，而且对于身体的保暖也有一定的作用，这样不仅可以让入睡时间及时缩短，而且还可以加深睡眠的深度，对于孕妇的休息有很大的保障，而且泡脚的时候也可以适当加些中药材，比如说艾草，这样对于身体也有一定的好处。

　　要点四：睡前喝牛奶

　　牛奶具有很好的镇静安神的作用，而且孕妇在怀孕的时候，牛奶的营养成分高，也是可以及时为人体所吸收，而且这样对于身体发育还有胎儿的成长也都有很好的帮助，牛奶最好是可以食用温热的牛奶，这样对于睡眠的效果会比较好。

　　要点五：情绪胎教

　　现在有不少的孕妇在生活中都会有情绪胎教的行为，这样不仅可以帮助胎儿的成长发育，而且还可以缓解孕期时候出现的各种心理压力的纹理，对于孕妇的情绪有很大的舒缓作用，而且在改善神经系统的同时，对于内分泌系统，还有内部的其他机体功能都有很好的调节效果，所以这样的方式还是很值得广大孕妇的使用。

　　因为不少孕妇在孕期的时候总是会出现消极的心态，而且做事情也变得不像从前，这样就难免会导致睡眠的情况，一个良好的情绪胎教，就可以帮助你缓解这样的症状，而且睡眠质量也是可以得到很好的提升作用哦。

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