孕妇总是便秘怎么办,饮食调节多吃这一类食物最有效

编辑:东方女性2019-08-17 09:19母亲保健
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文章简介:  孕妇到后期的时候,胎儿变大挤压到肠胃,容易引起便秘的情况。每次都要用力上厕所,难免会让人心慌。总是便秘容易引起胀气、痔疮和其他身体不适,所以需要提前做到这几点预防起来。  一、锻炼  怀孕后的运动

  孕妇到后期的时候,胎儿变大挤压到肠胃,容易引起便秘的情况。每次都要用力上厕所,难免会让人心慌。总是便秘容易引起胀气、痔疮和其他身体不适,所以需要提前做到这几点预防起来。

  一、锻炼

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  怀孕后的运动十分重要,可以让生产的时候更加顺利,提高孕妇的抵抗力。散步是一向很轻缓的活动,可以让身体循环加快,促进肠道蠕动。此时孕妇身子重,喜欢坐着躺着休息,会让食物更加不好消化。

  二、良好的如厕习惯

  在有感觉的时候及时上厕所,上厕所的时候要专心,不要带手机书籍分散注意力。长时间保持一个时间排便,身体就会生物钟,每到同一时间就会有感觉。

  三、饮食调整

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  饮食上的调整是最重要的,早上起来先一杯温水可以让肠道反射更加明显。白天喝一杯蜂蜜水,具有很好的润肠效果。在便秘的时候就要少吃上火的食品,还要过于油腻的肉类也会让排便困难。多吃纤维高的食品,像青菜、香蕉。纤维可以让肠胃更加健康,果蔬中的水份也非常充足,能够让身体循环加速。粗粮的添加能够让身体营养均衡,排便更加顺利。

  四、腹部按摩

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  在吃完饭后半小时,轻柔得按摩腹部。可以促进肠胃消化,让身体更加有想排便的感觉。

  便秘一般出现在孕后期,千万不能使用泻药,会引发严重的后果,甚至导致早产。便秘的时候不要焦急,也不要突然很大力得排便。

  孕妈妈便秘是一种常见的情况,女性保持良好的心情也很关键,如果总是在焦虑的情绪下,会让机体变得紧张加重排便,尽量寻找一些愉快的事情,避免负面消息的刺激。

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