孕妇的饮食食谱 孕妇的饮食禁忌

　　孕妇是最需要关心的一种群体，也是女人一生中最特殊的时期，是最需要营养的时候，这时候就需要饮食上来为自己补充营养了，那么孕妇最有营养的食谱是什么，孕妇在饮食上有什么需要注意的吗?下面我们一起来看看吧!

　　说到营养，就不得不说虾仁了，虾肉不仅紧致细腻，对我们人体也是非常有好处的，非常适合孕妇食用，下面我们就来谈谈三色虾仁的做法，首先备好材料，适量的虾，半根玉米，胡萝卜半根，黄瓜一小段，将虾仁洗净，扒去外壳，去掉虾线，加入盐，料酒，腌制十五分钟，将胡萝卜和黄瓜改刀切丁，玉米剥成一小粒一小粒的，再将腌制好的虾加入淀粉抓拌均匀，起锅烧油，把虾仁放进去煸炒，待虾仁变色之后捞出，在锅底留一点油，加入玉米粒翻炒，再将胡萝卜和黄瓜丁炒至熟透，然后加入虾仁，翻炒均匀，加入适当的盐和鸡精就大功告成了。而说到虾就不得不提鱼了，鱼也是富含高蛋白的食物，孕妇可以多吃，最适合孕妇吃的就是鲫鱼汤了，首先准备两条新鲜的鲫鱼，去掉腮和内脏，将鲫鱼去鳞，然后放入锅中用小火煎一下，加入料酒和葱姜蒜，再放入适当的水，盖锅给它焖煮二十分钟左右，在出锅前放入盐和胡椒粉调味，鲫鱼汤就做成了。

　　孕妇的饮食食谱还有很多，但在饮食上应该注意些什么呢?孕妇原则上是应该饮食比较清淡的，忌吃高脂肪食物，和高糖的食物，否则容易造成胃肠负担，还有可能患上糖尿病，寒凉辛辣的食物也要避而远之，虽然要多吃水果和蔬菜，但是像龙眼山楂这类高热量的水果也要忌食，像酒类就更加不能饮用了。

　　孕妇饮食需要补充营养，但也要注意一些禁忌的食物，能不吃就尽量不吃哦。