吃什么让眼睛更明亮 8种营养素(5)

编辑：东方女性2012-04-11 13:59护肤技巧
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文章简介：古人常用秋水明眸，灿若星辰、顾盼生辉、剪水秋瞳、明眸善睐......美好的词汇来形容美人的眼睛，可见一双黑白分明，水汪汪的眼睛对女人来说有多重要。随着年龄的增长和保养的不善，曾经的明眸渐渐地失去了光彩，要怎样才能重新恢复光彩呢？让我们来看看哪些营养素可以让我们的眼睛更加明亮？

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　　1. 鸡蛋牛奶汁：鸡蛋中含有大量的优质蛋白，其所含必需氨基酸的种类齐全、数量充足、比例适当，仅次于母乳。鸡蛋还含有钾、钠、镁、磷等矿物质和维生素A、B2、B6、D、E及生物素等。牛奶含有丰富的钙、维生素和矿物质。两者配合对眼睛保持正常的视力有很大的帮助。

　　2. 胡萝卜炒猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳；而胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以预防眼睛干涩，两者搭配更能起到明亮眼睛的作用。

　　3. 黑芝麻核桃泥：核桃仁与黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质。配牛奶、蜂蜜，可使眼睛睫状肌增强活力，巩膜加强坚韧性，使眼睛更加明亮。