失恋的五个反应阶段，女性如何调整(2)

　　两个阶段之后，当事人会进入尝试从自身的行为以及对这段感情中的参与和作用出发，从已经失败的感情中找到那些由于自身的言行所导致的问题，这个过程不仅会让丧失者反省自身得到经验，也会从中找回一部分的掌控感和安全感。

　　当丧失成为我们意识中无法改变的事实的时候，痛苦，消极、对其他人和关系不信任就会成为我们主要的情绪，并且可能很长一段时间处于这种状态。

　　最后所有对现实的抵触情绪就会慢慢消失，取而代之的是哀悼和意义感，是从这次丧失中所学到的重要的个人经验，是自身对这段伤害性的经历所重新赋予的生活意义。丧失者最终会重新整理情绪和生活，慢慢归正常。

　　这整个过程并不一定就是稳定的线性发展，一些熟悉的触发器也许会又一次将当事人带到往日的事件回忆中，反复陷入同样的阶段和情绪。

　　在这个过程中，我们需要真实感受和面对丧失之后种种情绪波澜，主动寻求家庭成员以及朋友的帮助和支持。

　　如果无法向他人倾诉这种太过私人的情绪，也可以通过写作和阅读的方式安放并且发泄自己的情绪。同时也应该保持正常的生活，无论是饮食、锻炼、工作还是社交活动等，通过这些重新找回生活的活动和愉悦。