喝水减肥瘦身法 掌握技巧一周轻松瘦2斤

编辑:东方女性2017-04-17 11:00减肥方法
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文章简介:水是生命之源,多喝水不仅能解渴养胃,甚至能起到排毒、养生、防病的作用。不少朋友总在抱怨,喝口水也能长肉,其实只要你掌握了合理的减肥方法,喝水也能减肥。下面不妨跟随小编一起来看下喝水减肥的方法...
喝水减肥瘦身法 掌握技巧一周轻松瘦2斤

  喝水减肥瘦身法

  1.清晨起床要喝水

  很多妈妈都会对自己的孩子说:“清晨一杯水,清胃又解毒!”所以,妈妈们总是要求孩子们在一大清早刚起床时,便要趁空腹时喝下一杯温开水。因为身体沉睡了数个小时,这段期间都没摄取水分,早上就要先靠喝水来提振精神,同时清理肠胃,帮助排便解毒。早上喝杯水后,约半小时后就会有便意,这样子有了稳定的排便时间,小腹自然也会消失了!

  2. 餐前喝杯水

  在吃饭前30分钟先喝杯水,可以增加饱腹感觉,这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候,大脑都会释放类似的讯息,因此有时候感到饥饿,事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外,有关研究也显示,人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素,这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。

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  3.下午可喝杯花草茶

  下午的时候是充满困意的时段,这时候的人体是很容易缺水的。因此,这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶,没有刺激性,还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

  4. 每日摄取水量

  一个人每天的水果摄取也是有一定标准的,而这个标准得根据每个人体质决定,不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍,例如体重50公斤的人,每天最少需要30x50=1500c.c.,而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。

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  二、水份减肥搭配

  现在,为大家推荐两种非常有效的减肥搭配:

  柠檬水减肥法:柠檬水的不但味道清爽好喝,还有另一个妙用是吃饭时配柠檬水可以清味蕾,也会促使人吃得比较慢,吃得比较少哦!进行时一定要把水喝完才有效,搭配一星期最少三天的运动。

  搭配:一公升的水加半颗柠檬原汁,每天要喝三公升,柠檬水不能加糖,用柠檬水减肥法的期间也不能喝其实含糖饮料,三餐可以正常吃。

  蜂蜜水减肥法:蜂蜜水有很好的滋润养颜的功效,如果长期饮用的话也有减肥功效。但是,这个减肥法其实需要靠意志力来控制饮食,适合在大吃大喝之后的放假日来进行,有调养身体的效果。

  搭配:将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用,一天应该要喝下3公升的蜂蜜水,其他的食物都不可以吃。这个减肥法一次使用不可超过两天。

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