5个适合懒人减肥方法 随时随地瘦下来

　　一、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，吃的时候也不能猛吃，一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入过多的能量只会使其变成脂肪囤积起来。这种方法要求人们早餐和午餐一定要吃饱吃好，补充一天所需的营养物质。

　　温馨提示：晚上如果饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　二、黄瓜鸡蛋减肥法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持七天，你一定能瘦。

　　原理：黄瓜脆甜多汁，清香可口，而且含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，可以促进机体代谢，能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜的黄瓜含有丙醇二酸，能够抑制糖类转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥有很大的好处。

　　三、苹果减肥法

　　吃两天苹果，然后正常饮食三天，如此循环几个周期，减肥效果很不错。

　　原理：大多数减肥者都是因为摄食过量而导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变得正常，不会喜欢吃刺激性或者油腻食物。

　　四、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分。女孩喝豆浆很有好处，不过要喝无糖豆浆。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分，这些成分都可以抑制体内的脂质和醣类的吸收，发挥燃脂功效。

　　五、荷叶减肥法

　　把荷叶、决明子、甘草、柠檬片一同加水熬成汤，酌情饮用，坚持两周即可见效，只是每天进出厕所的次数会比较频繁。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为减肥良药，因为荷花的根和叶都有单纯利尿、通便的作用。