早晨赖床小动作 让你更健康(2)

　　伸屈四肢一分钟
　　
　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
　　
　　拇指揉鼻一分钟
　　
　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
　　
　　收腹提肛一分钟
　　
　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
　　
　　左右翻身一分钟
　　
　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
　　
　　蹬摩脚心一分钟
　　
　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。