运动不出汗能减肥吗

编辑:东方女性2012-04-11 11:06减肥方法
字体:
浏览:97次

  运动不出汗能减肥吗,运动要消耗脂肪,需要满足三个必要条件:

  1、该运动要达到中低强度的运动心率;

  2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;

  3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如快走、慢跑最有效减肥运动、游泳减肥、健身操等。从效果来说,跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分,而且快走比较方便