怎样吃得饱饱又能瘦身(2)

　　二、美容银耳汤，减肥妙方
　　
　　就是知道银耳汤对皮肤好，吃了一个月，感觉还不错！
　　
　　其实鱼鱼当初吃银耳汤是想美容的，喝银耳汤期间，早晚都有喝决明子茶的，不知道哪个在起作用，但１７天（０９年２月１号￣０９年２月１７号）下来瘦了大概７斤左右。
　　
　　喝银耳汤不需要担心营养不良的，因为人体属需四分之三的营养，银耳都能提供。
　　
　　鱼鱼在喝银耳汤期间，喝各式粥、汤之类的比较多。平时都要吃饱，并且早饭一定要吃饱！因为“不吃早饭，那会让你们没到中午就会很饿￣因为要减肥，中午又不能多吃，所以一天到晚都处在饥饿里￣￣很难受的￣￣”鱼鱼一般是烧饼油条搭配鸡蛋或者选择各式咸泡饭（要煮的很透）。中午就只吃银耳汤，由于银耳汤煮的稠稠的，很压饿￣￣而且在还没感觉到饿的１２点吃的，所以一般要到下午２点才会觉得饿。然后晚饭也要正常吃。
　　
　　三、糖质摄取要适量
　　
　　水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。