瘦身不反弹必须要做的八件事(3)

编辑：东方女性2012-04-11 11:23减肥方法
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　　7、咖啡充饥

　　1/3马克杯（圆筒形）的牛奶拌咖啡（各半）含105千卡热量，最好咖啡中加入20%的牛奶。少摄入热量60千卡。

　　8、多走路、少摄入脂肪

　　走1000步可消耗500千卡;食用乳酪、低脂肪干酪、牛肉、松饼，又少摄入300千卡。