要想减肥？首先得拒绝这些早餐

　　不吃早餐，很多人肯定就不理解了，既然吃早餐会摄入更多的热量，我不吃怎么还不利于减肥或者会增肥呢。那是因为省了早餐，在午餐和晚餐的时候反而会吃得更多，摄入更多的热量，反而就肥胖了。据说，日本的相扑选手都是通过这样的方法养出了一身膘呢。

　　传统的油条、油饼早餐。很多人还是很喜欢油条、油饼这些中式早餐的，不过还是早上还是少吃这些油炸食品为了，这些食物为了增加口感往往都是加了大量的油，且不说这些油是否干净健康，吃了如此多油的你，摄入的油脂量肯定会非常高了，想不胖都难。

　　零食充当早餐。巧克力、饼干、面包等作为早餐真是太简便，一点而也不耗费时间，也能够吃饱肚子，很多人都是这样吃早餐的。不过这些食物对于减肥也是非常不利的，这些零食所含热量可不是一天工作就可以消耗完的，而且早上身体的消化液也不足，这类干食也不利于消化，

　　西式快餐。这就不用多说了，即使不当早餐吃也是肥胖的重要愿意，何况还是当成早餐呢，这类高热量的食物，既没有营养又容易发胖，早上还是赶紧放弃比较好。

　　这样看来早餐都没有什么可以吃的了，其实不然。早餐可以喝些牛奶、吃些谷物食品或者搭配水果既能充饥保持能量对于减肥也很有帮助。

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