5种另类运动瘦身最有效

编辑:东方女性2012-04-11 11:37减肥方法
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爬行运动

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  雨中行
  
  下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡,有助于调节神经、消除郁闷。
  
  赤脚走
  
  赤脚走首先可以释放身体的静电,赤脚走还可以帮助你按摩脚心
  
  退步走
  
  常做退步走,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。
  
  爬行
  
  人自从直立行走以来,脊椎就担负起了全身60%以上的重量,所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢,减少脊椎负荷,起到防治脊椎病的作用。
  
  倒立
  
  长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症,而倒立可以达到预防和缓解的作用,另外它还能改变身体紧张疲乏状态,促进荷尔蒙分泌,使你焕发青春,更加美丽。