麻豆快速减肥的方法(2)

　　麻豆瘦身食谱之 星期四食谱：

　　早餐： 白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

　　午餐： 鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

　　麻豆瘦身食谱之星期五食谱：

　　早餐： 全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

　　午餐： 胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

　　麻豆瘦身食谱之星期六食谱：

　　早餐： 玉米1个+小餐包2个

　　午餐： 糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

　　麻豆瘦身食谱之星期日食谱：

　　早餐： 全麦吐司2片+蒸蛋

　　午餐： 茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

　　晚餐： 糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个