4种运动瘦身只要15分钟

编辑:东方女性2012-04-11 12:01减肥方法
字体:
浏览:135次

有氧踏板

  有氧踏板
  
  每小时消耗的热量:578卡
  
  好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。
  
  警告:要花钱,对膝关节冲击较大。
  
  爬小山丘
  
  每小时消耗的热量:408卡(上和下)
  
  好处:户外就可做
  
  警告:膝关节不好的人,下山要小心