吃得少却瘦不下来的原因在哪(4)

　　Q7、身体里的是肌肉还是脂肪？
　　
　　发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！
　　
　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！
　　
　　出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？
　　
　　Q8、每日的营养摄取均衡吗？
　　
　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！
　　
　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。
　　
　　出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下>>>
　　
　　五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份
　　
　　蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙
　　
　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！