不控制饮食,跑步再久也只是个强壮的胖子

编辑:东方女性2019-04-09 08:34减肥方法
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文章简介:   很多人越减肥越觉得难,有的时候坚持锻炼了一周之后非但没有瘦还越来越胖了,于是就越来越担心自己再这样下去是不是就减肥失败了。其实,有这种情况的并不在少数,很

  很多人越减肥越觉得难,有的时候坚持锻炼了一周之后非但没有瘦还越来越胖了,于是就越来越担心自己再这样下去是不是就减肥失败了。其实,有这种情况的并不在少数,很多人都会遇到,你也不必担心,这是因为不注意合理饮食的结果。

不控制饮食,跑步再久也只是个强壮的胖子

  运动只是为了消耗我们一天所摄取的热量,但是你知道吗?相比于运动,人体组织结构的基础代谢所消耗的热量可要占为60%,也就是运动的两倍,所以要想瘦下来,运动的效果可没有基础代谢来的快、来的稳定。但是这时候,你不注意饮食,依旧一顿胡吃海塞,那么你的基础代谢就是消耗的慢,再去运动也只是变成了一个强有力的胖子而已。

  所以说,要想只靠运动减肥是不行的。那么到底应该怎么做呢?其实,最主要的还是吃,可以在三餐的比例上多注意,如下图。这样我们的基础代谢也就会下降,吃的营养,吃的健康。

不控制饮食,跑步再久也只是个强壮的胖子

  其次,还是要注意运动。还是像之前说的,虽然运动对于减肥来说没有什么太大的影响,但它能够有效的燃烧脂肪,让肌肉的线条变得优美,而再配合到饮食上,身材的比例也会看起来比较匀称。一般情况下,一周进行3-6次的有氧+3-4次的无氧最科学,当然,在手机上有很多的健身软件,大家可以依照自身情况去做。

不控制饮食,跑步再久也只是个强壮的胖子

  最后,还有一点不要忽视,那就是要有一个良好的生活态度、习惯,每天保证睡眠还有心态是减肥的必要条件。当然,也不要追求过度减肥,一般情况下一个月瘦下去3公斤以内最为健康,不易暴瘦,所以现在和夏天的时间还有几个月,如果想要展示自己的好身材不妨行动起来吧!