不控制饮食，跑步再久也只是个强壮的胖子

　　很多人越减肥越觉得难，有的时候坚持锻炼了一周之后非但没有瘦还越来越胖了，于是就越来越担心自己再这样下去是不是就减肥失败了。其实，有这种情况的并不在少数，很多人都会遇到，你也不必担心，这是因为不注意合理饮食的结果。

　　运动只是为了消耗我们一天所摄取的热量，但是你知道吗?相比于运动，人体组织结构的基础代谢所消耗的热量可要占为60%，也就是运动的两倍，所以要想瘦下来，运动的效果可没有基础代谢来的快、来的稳定。但是这时候，你不注意饮食，依旧一顿胡吃海塞，那么你的基础代谢就是消耗的慢，再去运动也只是变成了一个强有力的胖子而已。

　　所以说，要想只靠运动减肥是不行的。那么到底应该怎么做呢?其实，最主要的还是吃，可以在三餐的比例上多注意，如下图。这样我们的基础代谢也就会下降，吃的营养，吃的健康。

　　其次，还是要注意运动。还是像之前说的，虽然运动对于减肥来说没有什么太大的影响，但它能够有效的燃烧脂肪，让肌肉的线条变得优美，而再配合到饮食上，身材的比例也会看起来比较匀称。一般情况下，一周进行3-6次的有氧+3-4次的无氧最科学，当然，在手机上有很多的健身软件，大家可以依照自身情况去做。

　　最后，还有一点不要忽视，那就是要有一个良好的生活态度、习惯，每天保证睡眠还有心态是减肥的必要条件。当然，也不要追求过度减肥，一般情况下一个月瘦下去3公斤以内最为健康，不易暴瘦，所以现在和夏天的时间还有几个月，如果想要展示自己的好身材不妨行动起来吧!