要想穿吊带，先甩掉拜拜肉，一个水瓶就能发挥大作用

　　也许你并不是很胖，但是为什么不敢穿吊带裙、无袖衫、比基尼呢?我知道了，一定是手臂上的拜拜肉!要想穿上美丽的衣服，就要先甩掉拜拜肉，不然就连穿个短袖也不好看。但是很多女生觉得拜拜肉没有办法去减，其实只是你还不够优秀!看了今天这篇文章后，千万不要马了就当是做了哦!一定要练习!练习!练习!

　　拜拜肉，也就是肩胛骨和肱骨之间缺少肌肉的支撑，从而导致出在腋下生出了多余的脂肪，这种情况很常见，这是因为在日常生活中手臂几乎很少拉伸，从而得不到伸展，所以手臂的后侧也就得不到锻炼，从而也就形成了拜拜肉。那要如何甩掉拜拜肉呢?

　　1、 首先准备好一个水瓶，里面装半瓶水即可;

　　2、 双手十指交叉握紧这个只有半瓶水的水瓶，然后举过头顶;

　　3、 然后大臂和小臂之间保持垂直的状态，大臂尽量靠近耳朵，但不要贴在耳朵上;

　　4、 接着小手臂开始上下的摇动水瓶，摇动的速度越快越好，幅度越大越好，40秒/一组，做三组即可。

　　注意：

　　1、 为了不让瓶子甩出去，一定要双手交叉，然后紧紧地握紧它;

　　2、 上下摇动水瓶的时候，一定要是垂直状态的上下摇动，向上直指天花板，向下贴于大臂;一定要注意大臂要尽量贴近耳朵，不要偏离

　　3、 在做动作的时候肩膀自然放松，不要耸肩，头部也不要往前倾，身体要挺直

　　当然，在做整个动作的时候，我们会发现自己的拜拜肉在晃动，这时也可以配上自己喜欢的音乐，让肉肉随着音乐尽情的摇摆，然后就可以和它说拜拜了~