节食减肥中饿了怎么办

编辑:东方女性2012-04-11 12:06减肥方法
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  减肥中如何改善饥饿感

  绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题,因为减肥就意味着要能忍受饥饿感,而失败也往往是因为坚持不下去。那么如何才能改善这种饥饿感呢?有三个方法:

  第一,在规定的正餐吃完后感觉到饿时,就拿出准备好的低糖蔬菜,如黄瓜、番茄、萝卜来充饥;

  第二,在规定的正餐吃之前先喝一碗素汤,等胃有了饱的感觉你就可以吃饭了;

  第三,在吃饭的时候将速度放慢至原来进食速度的一半,细嚼慢咽,你会发现饭还没有吃完你就饱了。因为胃向大脑传递信号的时间是15分钟,所以你吃饭的时间一定要在15分钟以上。