包你瘦 秋日减肥完全攻略(3)

　　９．晚间刷牙的时间尽量提前
　　
　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
　　
　　１０．捡火柴棒
　　
　　每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
　　
　　１１．下午进点小零食
　　
　　整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午３时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
　　
　　１２．取消或缩短午睡
　　
　　取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！