担心吃肉会长胖，吃肉不长胖的秘诀告诉你快安排减肥餐

　　如果说你很爱吃肉，但是又想减肥，那么我就建议你最好是吃肉，因为如果不吃肉，仅靠植物蛋白来保证蛋白质的摄入，很容易造成维生素以及矿物质的缺乏，那么就可能会导致肌肉的流失，就算是瘦下来了皮肤也是失去了弹性，这是极其不健康的。

　　所以不妨适量的吃一些肉，这样b族维生素可以更好的参与到代谢中，不仅可以预防贫血还可以帮助减肥。而且和碳水、脂肪相比，肉中的蛋白会消耗掉许多的能量，那么这也是可以帮助减肥的重要原因。

　　但是先别急着开心，吃肉虽然有这么多的好处，要想减肥如何去吃也是很关键的。建议最好是选择低能的肉类，比如说鸡胸肉、鱼虾、带鱼、生蚝、牛腱子肉等等，这些都可供选择，但是吃肉虽然没错，用量上面也需要注意，不然吃的过多，摄入的能量大于消耗的能量还是会胖的，所以应该按照中国膳食指南的建议控制好摄入量，建议每天摄入的肉类为75g左右，也就是6只虾，一个巴掌大的鸡胸肉，两个鸡腿等等。

　　千万不要担心吃肉会长胖了，如果你按照以上的做法去吃肉然后再合理的安排减肥餐的，保证你一个月会瘦三斤。

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