一星期减肥10斤暴瘦法,最适合懒人的减肥方法

编辑:东方女性2019-11-01 17:25减肥方法
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文章简介:  不管什么事情只要坚持不下去都和懒有关,比如说减肥,许多人都没有健身爱好者的那种决心和毅力,所以最后减肥难免会失败。但是与其去逃避问题,不如正面的去解决问题,接下来就让我们看看有没有什么减肥方式适合

  不管什么事情只要坚持不下去都和懒有关,比如说减肥,许多人都没有健身爱好者的那种决心和毅力,所以最后减肥难免会失败。但是与其去逃避问题,不如正面的去解决问题,接下来就让我们看看有没有什么减肥方式适合懒人的呢?

  一、一周瘦十斤的方法

  不管你是想在一周瘦十斤,还是一周减掉多少的肉肉,其实这是不推荐的,这样的想法确实很美好的,但如果是为了减掉电子秤上的数字而不惜牺损害身体健康的话,那么最后失去的总要比得到的多。但是采用以下的方式绝对会让你瘦下来~

  1、用粗粮代替米饭

一星期减肥10斤暴瘦法

  平时大家都以米饭为主食,但若是把主食替代成粗粮或者是粥的话,那么同样的分量,热量是要比米饭低很多的,尤其是一些小米粥、红豆粥等等,这些食物很容易让人有饱腹感,还可以控制食欲,那么就可以防治过量进食了。

  推荐大家可以吃一些五谷粥或者八宝粥,咸粥(里面加些海带鸡胸肉等等),这些粥对于肠胃是比较好的,膳食纤维素丰富,还可以有助于消化和减脂等等。

  2、蔬菜沙拉

减肥

  在纠结吃什么的时候,不妨选择一些蔬菜水果沙拉,这些对人的身体是有好处的,建议可以吃一些蔬菜沙拉,里面加入各种蔬菜,吃上一碗绝对会加速肠道蠕动,从而预防便秘。

  3、不要吃零食

减肥餐

  如果肚子饿了可以喝无糖酸奶以及水果,但是千万不要吃零食,像是蛋糕面包还有各种炸串等等,这些食物里面的热量很高,对于肠胃也不好。

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