血糖正常值是多少 日常应该怎样控制血糖值

编辑:东方女性2020-08-06 14:45减肥方法
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文章简介:现在的生活虽然条件变好了,但人类健康习惯貌似跟不上了,总是会出现些“富贵病”,譬如:糖尿病、高血压、高血脂等,我们的血糖正常值是多少?日常应该怎样控制血糖值?血糖正常值最新标准如何?

  现在的生活虽然条件变好了,但人类健康习惯貌似跟不上了,总是会出现些“富贵病”,譬如:糖尿病、高血压、高血脂等,我们的血糖正常值是多少?日常应该怎样控制血糖值?血糖正常值最新标准如何?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  其实,血中的葡萄糖称为血糖(Glu),是人体的重要组成成分,也是能量的重要来源。正常人体,每天需要很多的糖提供能量,为各种组织、脏器的正常运作提供动力,所以机体血糖必须保持一定的水平,才能维持体内各器官和组织的需要。

  血糖的来源包括:①食物消化、吸收;②肝内储存的糖元分解;③脂肪和蛋白质的转化。血糖的去路包括:①氧化转变为能量;②转化为糖原储存于肝脏、肾脏和肌肉中;③转变为脂肪和蛋白质等其他营养成分加以储存。

  一般而言,正常血糖的范围是,空腹血糖6.1以下,餐后两小时血糖7.8以下。如何判断糖尿病?空腹血糖要在7.0以上,餐后两小时血糖要在11.1以上。

  生活中,如果出现血糖偏高,首先要控制的就是碳水化合物的摄入量,其次拒绝含糖较多的食物,同时低胆固醇低脂饮食。简单来说就是,控制好每顿饭的主食的总量。一般,主食二两左右,多吃新鲜蔬菜,必需的蛋白质也不能缺少。此外,也必须要坚持身体锻炼,只有这样才能更好的控制血糖值。

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