瘦腿的最有效方法是什么 刮痧瘦腿方法好还是瑜伽瘦腿好

编辑:东方女性2020-08-12 16:43减肥方法
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文章简介:小腿粗短会显得腿部线条不好看,也会让整个人看起来显胖显矮,明明很多女生长得不胖,小腿肚子却特别粗,简直折磨人,这时候该怎么办?如何才能瘦小腿?瘦腿的最有效最快方法是什么?刮痧瘦腿方法好还是瑜伽瘦腿好?

  众所周知,小腿粗短会显得腿部线条不好看,也会让整个人看起来显胖显矮,明明很多女生长得不胖,小腿肚子却特别粗,简直折磨人,这时候该怎么办?如何才能瘦小腿?瘦腿的最有效最快方法是什么?刮痧瘦腿方法好还是瑜伽瘦腿好?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  瑜伽瘦腿

  白天很多人忙于工作,根本就没时间运动瘦腿,这时候该怎么办才好?便可以抓住睡前5分钟给自己的腿部做一做瘦腿瑜伽了。毕竟,对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象,做个全面的腿部spa最适合不过了。

  瑜伽瘦腿动作,吸气时需要把臀部抬高,持续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5到10个呼吸;吐气时则手扶臀部作保护,但不把身体重量压在手上,所有的动作结束后,腿部就会有一点酸痛感,但瘦腿效果是非常明显的。

  刮痧瘦腿

  首先,在腿部位置上涂抹润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然的放松状态;然后,用刮痧板从膝盖弯根处开始,向下刮到脚跟,谨记只能刮一个方向,万不能像搓澡那样来回刮,每天刮20分钟,就能够达到瘦腿效果了。

  值得注意的是,刮痧虽然能让皮肤泄热,但也会造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,可能会导致横纹肌溶解,所以刮痧时大家最好深呼吸,完成后再缓缓喝500cc加盐温水,这样瘦腿效果更佳。

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