多喝热水的真相是什么 多喝热水有什么好处能减肥吗

　　多喝热水的好处

　　多喝热水，可以增加体内细胞的新陈代谢，可以提高免疫力，濡润脏腑，改善便秘的状态，也可以促进生长发育，促进体表伤口的愈合。此外，通过多喝热水，还可以改善体内血液高凝状态，尤其是高脂血症、高血压的患者，多喝水可预防血栓的形成。

　　一般而言，正常人每天需饮入2000-3000ml左右的液体，但要是大量的体力劳动或者小便量比较多，液体流失较多，则需要适当增加饮水量，特别是在炎热的夏天，因为人出汗比较多，所以需要的喝水量较多。

　　多喝热水能减肥吗

　　其实，多喝热水对人身体健康是有好处的，可以帮助你减肥瘦身，但并不是越多越好。正常情况下，成年人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL的水是来自于直接饮用，余下的则从食物中摄取。

　　所以，生活中多喝热水有利于提高胃肠道的机能，提到身体的代谢能力，增加尿液的排泄，促进人体毒素排出，并将滞留在体内的水分排出体外。

　　不过值得注意是，减肥勿庸置疑的有效方法，还是适量的体育锻炼以及合理的均衡饮食搭配，当然最为重要的是长期坚持。对此，不知道你们怎么看?

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