普拉提减肥操 帮你瘦腿提臀

编辑:东方女性2011-04-05 23:19减肥方法
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普拉提减肥操 帮你瘦腿提臀

  “普拉提”普拉提(Pilates)是一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。那些脸普拉提的女子,也大都身材窈窕,特别是修长的美腿,羡煞旁人!今天,小编也教你一套普拉提减肥操,帮你可是瘦腿提臀。

  功效:

  1、美腿翘臀

  这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉,在锻炼全身的同时,重点帮你瘦腿翘臀。

  2、减少和防止酸痛

  如今的上班族,长时间坐着进行紧张忙碌的工作,长久下来很容易浑身疲劳酸痛。这套普拉提可以帮你加强锻炼关节,减少酸痛。

  3、让你看起来更高

  帮你拉伸背部、肩膀、腰部和腿部的肌肉,消除任何一丝赘肉,让你看起来更苗条高挑。

  4、提高记忆力

  可以帮助你矫正弯曲的脊柱,从而让大脑更好收到身体传导的反应信息。

  5、提高平衡性 本文来自东方女性网www.eastlady.cn

  常练习这套普拉提,可以有效的增强你的平衡性。