最快最有效减肥方法 一月轻松瘦10斤

　　运动减肥要找到最合适的时间来达到最有效的瘦身减肥效果，瘦身运动找对时间会帮助您同样的运动量却能燃烧掉更多的脂肪，下面小编就告诉大家一个最快最有效减肥方法，睡前10分钟瘦身操，帮助您燃烧身体多余脂肪，还能提高睡眠质量。

　　呼吸运动

　　动作：平躺，全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓吐气。

　　脚踝运动

　　动作：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。

　　腹直肌分离矫正

　　动作：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。

　　骨盆摇摆

　　动作：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。

　　颈部运动

　　动作：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。

　　仰卧运动

　　动作：产妇仰卧，双手叉腰坐起。主要是为了减少腹壁脂肪