三种饮食减肥错误观念一定要改

　　减肥对于肥胖的人来说本来就是一件具有挑战性的事，但不管用什幺方式配合减肥，第一步都是要从了解自己的饮食习惯，去改善做起。以下整理出一些有关饮食习惯错误的要点提供大家参考，希望大家都能在夏天来临之前，成功瘦身!

　　三种减肥错误观念一定要改!

　　第一、 少吃就不会胖? 减肥千万不要刻意减餐，维持正常的三餐进食，谨记「早餐吃得好、午餐吃得饱、晚上吃得少」原则，尽量低卡少油，才是瘦身之道。饿着不吃更容易堆积脂肪，以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。

　　第二、不吃澱粉类，用水果当主食? 可渐进减少澱粉摄取量，从一碗饭减少为半碗饭，热量也会减半。或者选择营养价值高、易有饱足感的穀类，如糙米、五穀杂粮等取代精緻白米、面粉。吃水果可以补充维生素，对身体有益，但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是会囤积脂肪的。

　　第三、立即拒绝零食，完全碰不得? 事先準备一些低卡的零食，如新鲜水果、低脂优格、蒟蒻果冻、洋菜冻、仙草、爱玉、无糖口香糖、低卡可乐等，真的忍不住时，就拿出来解馋吧!

　　减肥不复胖的小秘诀 每餐只吃七分饱，三餐中要有两餐含水果或青菜，多吃深海鱼，或是鱼油，深海鱼里有丰富组胺酸，可以抑制作用在大脑的食慾。早餐、午餐一定要吃，以便供应日间工作能量、提高活力及增加基础代谢率。注意水果热量，推荐可以吃火龙果，因糖分、热量相对较低，吃了比较不会胖。饮食以清淡为主，不要吃太油腻、太重口味的食物。少喝含糖饮料饭后多喝茶。