加快新陈代谢 可以有效燃烧脂肪

编辑:东方女性2011-08-15 10:07减肥方法
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文章简介:其实,加快新陈代谢,就可以很好的燃烧体内的脂肪。新陈代谢可以成为你最好的瘦身同盟,但也可能成为你成功瘦身的拦路石,而这完全取决于你的作法是否恰当。

  其实,加快新陈代谢,就可以很好的燃烧体内的脂肪。新陈代谢可以成为你最好的瘦身同盟,但也可能成为你成功瘦身的拦路石,而这完全取决于你的作法是否恰当。

  大多数人体重减轻的时候失去的除了脂肪之外,都还有一定量的非脂肪物质,比如肌肉和一些身体所需的水分。假如单纯的依靠减少进食来减轻体重的话,体重减轻时失去的其实大部分都是肌肉和水分,而当体重反弹时,增加的却主要都是脂肪。如果这样进行减肥,循环几次之后,人只会变得更胖。这是典型的减肥失败的例子。

  而更麻烦的是,大幅度减少卡路里的摄入的后果,会使体内新陈代谢的速度放慢,道理很简单,如果你的身体感到食物供给严重不足的话,它就会进入饥饿和应急状态,通过各种腺体活动的调节,从而放慢新陈代谢的速度以储备能量。

  想成功瘦身的姐妹,除了必须具备恒心之外,还要特别注意加强体内的新陈代谢系统,一定要保证正常而合理的饮食,这是保证新陈代谢系统正常运转的前提。

  另外,有氧锻炼也是加快新陈代谢的最好方法。加快新陈代谢的运动包括快走、慢跑、骑车、游泳、球类运动等。

  大家最好能争取每周至少4天来进行运动,坚持这样的运动回有效的加快体内新陈代谢的速度。哪怕每次只做10分钟,一天累计能到半个小时,也会有明显的效果。

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