无需运动就能瘦身的减肥方法

编辑:东方女性2011-09-20 14:32减肥方法
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文章简介:如果大家不想要进行运动减肥怎么办呢?可以在我们这里学习一些减肥方法哦!我们的减肥方法一定是简单的减肥方法,希望大家看看下面的减肥方法吧!

  如果大家不想要进行运动减肥怎么办呢?可以在我们这里学习一些减肥方法哦!我们的减肥方法一定是简单的减肥方法,希望大家看看下面的减肥方法吧!

  1、3杯绿茶。绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解,提高代谢。每天饮3杯绿茶,三个月腰围大约可缩少5%。

  2、改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。

  3、早上吃点辣椒。早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。

  4、每一口食物咀嚼20次。

  5、饿的时候喝咖啡。不加糖的咖啡是很好的低热量饮品,而且能够延迟饥饿感,最好饮用不含咖啡因的咖啡。特别提示:平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。

  6、慢一点、停一停。胃要花20分钟的时间消化食物,然后才会将满足感传达到大脑。所以感到“饱了”以前吃慢一点儿,在每一道菜之间停一下,七分饱的时候停止,可以减肥热量摄入。

  7、每天要少而多餐。

  8、固定一餐:选择一天中的一餐,规定食物种类,比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。

  9、自制沙拉酱。蛋黄酱1匙含100卡热量,番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉,可以减少84卡热量。如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋,热量则更低。

  了解我们的减肥方法,绝对可以找到自己需要的好身材。所以希望大家认真的收藏这些减肥方法哦!

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