十天减肥排毒计轻划 轻松减重3公斤

编辑:东方女性2015-11-13 17:13减肥方法
字体:
浏览:195次

  白领一族一般都在外面吃饭,在我们选择美味和饱足感兼具的食物时,难免把一些看不到的毒素吃进肚子里,不管你是希望能够减肥还是希望能够帮助代谢,都赶快来试试看这个「十天减肥排毒计划」,十天就能瘦3公斤啰!

十天减肥排毒计轻划 轻松减重3公斤

  前五天饮食

  早餐:燕麦饮、半颗地瓜

  中餐:蔬菜一碗、水果一碗、少油少盐的鱼肉

  点心:起司一片、一杯牛奶

  晚餐:烫青菜、水煮鸡肉、豆浆

  后五天饮食

  早餐:燕麦一碗、果汁一杯

  中餐:水煮鸡肉、沙拉

  晚餐:青菜肉片汤一碗、水煮青菜一碗

十天减肥排毒计轻划 轻松减重3公斤

  运动

  在运动方便,建议有氧运动和无氧运动一起进行,如果你希望能在短时间内塑型,建议一定要进行核心训练的运动。因为减肥法只有十天,建议在这十天内至少要运动八天左右,并且在运动前可以先慢跑,之后再做其他的运动,比较能够消耗热量。

  不过因为此减肥法较剧烈,所以瘦身后容易产生复胖的情形,建议在实施十天减肥法之后,若要调整饮食,建议循序渐进,不可暴饮暴食,这样可是一定会复胖,而且也容易让身体负荷不来。建议在这十天后还是要秉持着少油、少盐、少糖的原则,并且一样维持良好的运动习惯,才可以维持体重。

十天减肥排毒计轻划 轻松减重3公斤