明星吴君如 三月瘦15kg妙招(4)

编辑：东方女性2010-12-16 07:48明星减肥
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　　方法二、勤做运动

　　吴君如是三个月足不出户，把自己关在家里勤做运动。有毅力！就让咱们看看在家什么运动能减肥？

　　客厅里的瘦臂小动作 针对部位：上身

　　(左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

　　(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

　　睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好。