三大当红女星教你如何打造好身材(8)

刘芸

　　在减肥过程中，刘芸定制了一些奖励规则。例如每天早上体重有减轻，就在自己的钱罐里投进一百元，投多少可以自己决定。直到投满为止，就可以打破然后去买一件新衣服或者是其它东西作为自己的奖励。这样减肥有动力，可以帮助自己坚持下去。刘芸每天早晨起来时，都会对着镜子里的自己说，减肥必胜！这有助于潜意识里对减肥的坚持。有关研究数据表明，那些每天念叨着自己体重的人比那些忽视体重的人身材保持得更好。她还和身边的减肥者组织了一个减肥竞赛，以减多少斤为胜利目标，这不仅能在减肥生活中找到点乐趣，而且更好地鞭策自己努力快速减肥。就这样在不知不觉中瘦了下来。