范志红老师亲身经验分享 夏日减肥5个忠告(2)

　　3 少吃甜

　　夏天很多女孩子都喜欢吃甜食，什么冰淇淋、雪糕、冰沙之类，再加上解渴的甜饮料。别管里面有多少维生素，糖分都够高!不知不觉，一碗白糖就下肚，这还能减肥吗，更不要说营养上多么糟糕了。

　　鉴于此，除了早上可以喝杯蜂蜜水，其他时间尽别不吃冷饮和甜食，包括甜饮料。

　　4 少吃油

　　把炒菜换成焯拌菜，把炒鸡蛋换成蒸蛋羹，能量一下就降低了。为什么?少了那一大滩油啊。

　　要知道，你吃的油，和身上的肥肉，本质上就是一类东西!吃什么补什么，从这一点来说是真理——吃了炒菜油，补你的肥肉。

　　当然，其他油腻食物，油炸食品，油酥点心，都要尽量避免。