选择节食减肥需要要注意些什么？

　　冬天，很多人会发胖。毕竟这个季节室内外温度都很低，所以很多人喜欢多吃一些食物给身体提供热量，然后就会发胖。所以，在冬天减肥已经成为大多数人的追求，而在众多的减肥方法中，节食减肥是最受欢迎的。

　　选择节食减肥要注意什么?

　　1、三餐时间要固定

　　想通过节食减肥的人，一定要注意吃饭的时间，早餐控制在7:00-8:00之间，午餐12:00左右，晚餐最好在5点：30结束前。每天保持以上进食时间，可以提高自己的消化速度，从而避免食物在体内过度堆积。

　　2、控制三餐热量

　　人体一天所能摄入的热量是有限的，所以摄入过多的热量会转化为脂肪，堆积在各个器官上。因此，一日三餐要吃好，但不能过多。当然，你需要平衡三餐的热量。一般需要吃一顿丰盛的早餐，这样才能保持身体的活力。吃一顿丰盛的午餐和一顿小晚餐。多吃蔬菜和高纤维食物，尽量少吃高脂肪食物，如肥肉和动物内脏。

　　3、慢慢咀嚼

　　吃饭时细嚼慢咽，不仅可以减轻消化系统的负担，还能让你感觉更饱，从而减少食物的摄入，进而达到减肥的目的。当然，如果你能在吃饭的同时咀嚼每一口食物超过30秒，你会得到更好的减肥效果。

　　4、注意饮食

　　很多人吃饭的时候注意力不集中。他们喜欢看一些娱乐八卦或影视剧。对于这样的人，他们会在无意识状态下吃很多食物，这会导致他们发胖。因此，对于想减肥的人来说，最好集中精力吃饭，这样就可以控制每餐的食量。此外，注重饮食对消化系统也有好处。

　　总而言之，对于想要减肥的人来说，如果选择节食减肥，一定要注意以上几点，才能更好的达到减肥的效果。当然节食减肥也需要适度，节食也不能盲目，因为节食对人体的危害很大，选择节食减肥的人容易反弹。