冬季减肥方法 瘦身不 冬眠(2)

编辑：东方女性2011-01-26 09:13嗮减肥
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　　2、做运动，效果120％

　　冬天做运动的效果比夏天多20％~~!!运动不一定到户外才叫运动，即使是室内的运动，只要达到持续30分钟，心跳130(微喘)，就是有运动效果的有氧运动拉。

　　例如平时可以做仰卧起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子（做3－5组腹式呼吸）；在做30下～休息一下（做3－5组腹式呼吸）。