一个网友的成功减肥记录及心得

　　本文介绍了一个多年肥胖的网友在经过科学健康的减肥方法和自己的坚持不懈与努力减肥后成功从一个胖子变成了人间人爱的窈窕邻家女。

　　发帖的时候就暗暗下了决心，这是第一次也要做到是最后一次，总有一天我也要穿上漂亮的衣服上街炫一把！发完帖在论谈上看其她JM的帖子，这一看不得了，JM们都好有毅力和减肥的方法，这才感觉自己还不光要有决心还要有毅力更重要的是正确的减肥方法。帖子看多了也掌握了一定的减肥知识，先是把消夜戒掉了，增加了运动。还开始吃苦瓜，第一次吃差点都吐了，咬牙坚持了两次就不再那么难吃了，现在不吃反而还感觉少了什么。为了坚定自己的信念6月24日参加了：“立下减肥军令状”活动，感觉身上的压力更大了，而且有好多JM监督，好多JM互相支持更加增强了我的信心。在这20几天的日子里感觉自己改变了许多，饮食有规律了，比以前坚强有毅力了。以前想过药物减肥，抽脂减肥......自从来SOHU开帖减肥以后，还让我知道健康减肥是最重要的，不能盲目减肥，要对自己的身体负责。20多天来我通过运动+适量的控制饮食，从118斤减到了112斤，虽减的不是很多，但总算是减了，而且皮肤也变好了，腰腹部的肉也变的结实了许多。每减掉一斤我都给自己一点小奖励，自开帖来不再吃的薯片，冰激凌在每减掉一斤就会挑一样来吃，对自己以示鼓励。自减肥来也总结了以下几点心得：

　　1、 多吃蔬菜水果。饭前半小时吃点水果，可减轻饥饿的程度，减少食欲与肉类、淀粉的摄取量，达到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果还有美容效果。有医学家认为：少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可以防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。