吃什么保养头发 3种甜品与饮品(3)

　　三、桑叶芝麻糊

　　桑叶含有丰富的铜，可防止头发白化，也可以用桑叶加水做成发膜，敷在头发上；黑芝麻则具有黑发的功效；桑椹含有铁与花青素，可抗氧化。

　　材料：桑叶粉15g、黑芝麻粉15g、桑椹酱少许、水少许

　　做法：

　　Step1：将桑叶粉倒入黑芝麻粉中，用汤匙搅拌混合均匀。

　　Step2：一边加入水，一边将水与粉末拌匀，可依自己喜欢的浓稠度调整水量。

　　Step3：搅拌均匀后，加入少许桑椹酱，桑椹酱可增加甜味，同时也有养发效果。

　　完成：简单的甜品，却富含具有养发功效的食材。

　　天然食材不像化学药剂，能立即看见成效，需要多点耐心，长期服用便能看见效果。以上食材除了可促进头发健康外，也都属于健康食材，没有头发困扰的人也可以吃。