更年期失眠怎么办 中医治疗助睡眠

　　更年期失眠怎么办?这是很多更年期女性都要遇见的事情，据调查，约有4成以上的更年期妇女会有睡眠干扰的问题，而且停经后期显着高于前期。像是53岁的郑女士，停经3年，但有失眠困扰已10年，失眠的特点是入睡困难，虽于晚上11点多上床，但常等到凌晨2-3点才可以入睡，睡不着时会伴随烦躁感及脚热感。除此之外，也有肠胃不适及头晕的状况。经中医师诊断为慢性失眠，服用中药处方数周后，入睡时间逐渐缩短，烦躁及脚热感改善，目前继续服用中药治疗。

　　盗汗难入睡 清热药助眠

　　妇女在45到52岁间将会面临更年期。而更年期妇女最常抱怨的睡眠问题是入睡困难，有的人还会有夜眠容易醒来和白天疲倦想睡的困扰。据台湾一项研究发现，更年期症状困扰的严重度为：失眠、腰酸背痛与关节酸痛。由此可见，失眠是更年期最常见的症状之一。

　　不同的人所表现的睡眠干扰症状也不尽相同。杨添麟医师表示，若是因为潮热、盗汗而造成入睡的困难，一般会用中药的清热药来抑制潮热的现象，方能改善入睡的情况。若有焦虑或忧郁的倾向，还得加强中药的疏肝理气药，同时给予心理上的疏导才行。

　　免除荷尔蒙疗法疑虑 中医调理好安心

　　目前治疗与潮热相关的睡眠困扰仍以荷尔蒙补充疗法为标准，但因为已有研究发现使用超过5年，会显着的增加乳癌和心血管疾病的风险。因而近年来愈来愈多的中医药临床实证显示，中药方剂在改善更年期失眠上没有戒断的现象，也很少会造成白天昏昏欲睡的副作用，所以是一个值得尝试的疗法。

　　但除了服用医师的处方之外，最重要的是自己要养成良好的睡眠卫生习惯，包括定时入睡及起床，睡前少看电视、用电脑，不强迫自己入睡，避免在床上思虑规划事情，并维持舒适的睡眠环境等，如此一来才有望达成逐渐减少用药，甚至停药的目标。