女人什么时候最容易发胖?积极应对才能保持身材

编辑:东方女性2022-10-29 13:27健康
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       “一胖毁所有”,肥胖一直是女性禁忌的话题。这不但会影响你的形象,伤害你的自尊心,也会使你得慢性疾病,特别是糖尿病,脂肪肝,肿瘤。这三个阶段的妇女是最易发胖的,因此要注意节食,多做运动,保证身体的健康。女性什么时候更容易发胖?

  1、产后发胖

  很多人认为生完孩子就能立马瘦下来了,其实不然。产后发胖是非常普遍的事情。产后发胖是因为在生产过程中分泌了大量的激素物质,这样就会造成身体的肥胖,从而出现了产后变胖的情况。但是不管是生完孩子还是正常分娩都需要很长时间才能恢复身材。

  2、青春期

  青春期是生长发育的第二个黄金阶段。每天的饮食和锻炼都会造成过量的营养和肥胖症。青少年时期应该补充高质量的蛋白质、糖类及脂肪,以利于身体的健康成长;但是要注意控制摄取的饱和脂肪和糖分,不然脂肪细胞就变大,如果在此期间不进行早期的治疗,将会引起儿童患上糖尿病和高血压。所以,要特别注意你的饮食,要严格控制你所吃的高卡路里食品,包括油条,汉堡包,炸土豆条。保证一日三餐有规律,远离加工食品,拒绝暴饮暴食;吃有厚度的肉和蔬菜。鼓励孩子多运动,每天进行30分钟以上的户外活动。

  3、怀孕

  产后吃大鱼大肉和缺乏运动是导致肥胖的主要因素。从怀孕开始,您应该控制体重并每天称体重一次。如果发现自己的体重增长太大,要注意控制饮食,多吃杂豆、粗粮、蔬菜等。不能一直休息,适当做适度的运动和家务;坐月子期间不能喝太多肉汤,以免消耗过多脂肪。剖腹产术后次日能正常起床;产后六个月是最好的康复时间,可以通过散步,做瑜伽或者舞蹈来消除你身体中的多余脂肪。

  4、更年期

  更年期后,女性的卵巢机能会降低,性荷尔蒙的分泌也会出现异常,从而会引起肥胖症,从而增加患上子宫内膜癌的几率。随着年龄的增长,新陈代谢下降,大多数组织细胞老化缓慢,能量消耗减少,暴饮暴食导致肥胖。在此期间,应减少碳水化合物和脂肪的摄入,多吃粗粮、蔬菜和水果;调整心情,保持头脑冷静。

  根据上述了解,青春期、怀孕、绝经期、产后三个阶段的妇女是最易增肥的,因此要多加注意饮食和锻炼。在保证营养平衡的基础上,要严格控制卡路里的摄入量,避免吃垃圾食品,注意吃饱的食物。同时,要减少久坐、卧床的次数,多锻炼身体,同时进行有氧和无氧运动,可以提高肌肉的比例,加快新陈代谢。加速燃脂。