关注抑郁群体,学会自救

编辑:东方女性2018-09-06 19:59心理健康
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  近日,又一名年轻女孩,因抑郁症的困扰,而选择跳崖自杀。过于极端的方式,让人感叹却也无奈。抑郁症,真的会将人击垮掉。

  很多人将抑郁症自杀直接归类于人心太过脆弱不堪,才会如此想不开。但实际上不是的,抑郁症者不过是内心过于柔软,太过追求至善完美,抑郁症者并不像常人所理解的那种普通的伤心一阵子就好了,更多是心态使然,解不开的心结,正如某综艺中程莎莉说自己是个抑郁症者,便是一直纠结于生二胎,这也是个心结。但对待抑郁症,也不是无法可施,学会自救,才是最重要的。

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  1. 运动适度

  运动时,人的烦恼会被抛诸脑外,感受到的只有微微的喘气声,还有汗水淋漓的酣畅感。多巴胺物质会不自觉产生,人的焦虑感会得到有效缓解。

  2. 自我社交

  人在焦虑抑郁状态下,会自我封闭起来,不愿跟别人交谈,塑起一道高墙,不踏出也不允许别人进入。但可以学会尝试从简单事情做起,找自己最想交流的人,尝试说说话,或是与自己喜爱的人待一小会,由小及大,一点点砸碎抑郁的高墙,有时候可以逼迫自己一把,刺激自己社交。

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  3. 求助医生

  一旦发现抑郁倾向,及时寻求专业的心理医生帮助,不要自己乱吃药,乱治疗,否则,抑郁程度将会越来越严重。

  在这快节奏时代下,生活、学习、工作等各方压力都易导致抑郁症的滋生。有的人抑郁太长时间,却仍旧拖着不去检查治疗,长久下去,身心都遭受重大损伤。所以,希望更多的人都能去关注抑郁群体,同时,抑郁者也千万不要放弃自我,努力学会自救。