如何缓解工作压力

编辑:东方女性2014-07-15 10:32心理健康
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如何缓解工作压力

  来越多的现代人抱怨压力太大,而这种压力多来自一天要待上八小时的办公室。除了要处理繁琐的工作外,还要小心翼翼地处理与上司、同事之间的关系。一天下来不仅体力透支,心理上也感到疲惫不堪。为何不用最简单的方法来赶走压力,让工作更轻松、更愉悦呢?

  减轻办公室压力很简单,既不师动众也不需要花上大量的金钱。一些简单的方法就会让办公室洋溢生气,帮你创造一个健康无压力的工作环境,让你如沐春风。

  1、 去卫生心理调节预防神经衰弱间用凉水冲洗额头

  当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候,卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生间用凉水冲洗额头,能够让你感觉无比清醒,重新理顺工作的思路。

  2、 准备一两件小玩具

  最近发现朋友的办公桌上多了一个小魔方玩具体要求,那是她在一个小店淘到的,价格很低,只要5块钱。这个久违的童年玩物成为大家休息时候的新内容。你也可以去小店淘几件适合自己的小玩具准备在办公桌里,休息的时候动动手,让它代替你的电脑里的游戏吧。

  3、 写“压力“日记

  用简单的几句话,及时地在漂亮本子上写下自己的压力和烦恼。写“压力“日记 是一种 简单有效的理性反思方法,它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力。以后重温日记的时候,你会不可思议地发觉自己已经度过那么多的困境,那么你还会怕什么呢?

  4、 爬楼梯

  在疲劳紧张时,在大楼里爬几趟楼梯,会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑,就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影,会我赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜—健美身材渐渐显出,让别人羡慕去吧!

  5、 贴美丽的纸制图片

  每天看电脑画图,你的眼睛里是不是很久没有出现过纸制的图片了?精心挑选 几张有助于缓解视力疲劳的美丽图片贴在座位旁,可以引起你愉快的思绪,暂时从办公室繁忙的氛围中脱离开来。最好能够每隔一两个就换上新的图片,以随时保持新鲜感。

  6、 占领有利地形

  封闭式的办公环境非常不利于健康,所以靠窗子的位置约对是风水宝地,不仅可以接受阳光的沐浴,还可以呼吸到新鲜的空气,最重要的是在工作疲惫时向窗外眺望片刻,会使你舒缓眼部疲劳,放松紧绷的神经。

  7、 远离办公室噪音

  噪音环境导致压力。办公楼的大环境我们是无法改造的,但是办公室内的小环境一定要让噪音越不越好,远离打印机、复印机、会尽真机这些制造噪音的设备,再把你面前的电话铃声调小,如果你无法改变这些工作环境,可以选择戴上耳机,并且隔一段时间从座位上起身,作短暂的休息。这不仅有助于提高工作效率,也有助于身心健康。

  8、 整理你的小空间

  想你一下杂乱无章的办公桌是不是会让你感到更加烦躁?抽出五分钟的时间整理一下你的办公桌,把一切东西有规则地、整齐地置放。你会发现整洁的环境不仅让你心情舒畅,工作效率也大为提高了。

  9、 观赏赏心悦目的颜色

  对付压力的其中一个方法是让自己多接近今人平静的颜色,例如:绿色和蓝色。所以,在办公桌摆放一些绿色植物,或蓝色物品,比如小风晾画、相加等。面对压力期间,昼避免红色,因为它会让情绪更加低沉。

  10、 香薰有助于减压

  电脑嗡嗡作响、文件在飞的办公室里,怎么能不让人感到紧张。试着在办公室里点上植物精华油,例如鼠尾草或薰衣草,就能改善工作气氛,减缓压力。打破规规矩矩的办公环境吧,在香薰的世界里轻松愉快地展开你的工作。