压力大怎么办 原来与与身体特质有关系

编辑:东方女性2015-10-16 08:56心理健康
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压力大怎么办?原来与与身体特质有关系

  压力大怎么办?很多网友遇到压力的时候会自己默默承受,有些人可以顶住压力,但有少数人在压力面前不懂释放自己负面情绪最后造成严重的后果!

  压力在人生的道路中,总是会遇见许多挫折、压力、徬徨、痛苦等经验,但这样的负面情绪,若适时的抒发,长久累计下来恐怕就会引发自杀的念头、意图或行动。特别是压力,因为生活中的任何改变,都可能成为压力的来源,由生活事件的主观感受所产生的压力感与个人特质有关,压力所带来的后果也因人而异。

  躁动、失眠 皆是情绪波动直接的表现

  青少年面对压力调适困难时,情绪波动是最直接的表现,容易以冲动、烦躁不安、强烈愤怒来表达;睡眠和饮食的变化也相当常见;对原本有兴趣之事提不起劲、觉得无望无助、甚至想伤害自己。

  一般调适压力的方法有运动、肌肉放松、时间管理、评估压力情境与思索可行的因应方法、善用身边资源、培养情绪的出口等,其中,健走是老少适宜的休闲活动,在运动保健之余,可欣赏美景与音乐,让身心舒适,与家人或朋友一起参与,不仅能纾压,还能拥有共同的美好回忆。

  忧郁情绪超过1个月 应寻求他人协助

  现自己心情不佳时,除了找朋友聊聊之外,如果发现有心事不晓得可以向谁说,或是忧郁情绪及身心压力反应已经持续超过1个月,应寻求协助等,以免累积过头,造成憾事发生。

  面对过大的压力,减轻压力有以下几个方法:

  1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力。

  2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。

  3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

  以上就是有关压力大怎么办的有关内容,如果真碰到压力的时候,一定要学会正确面对他!